Health Tips
40 की उम्र में सेहतमंद रहने और कर्वी लुक पाने के लिए अपनी डाइट पर पैनी नजर रखें। इसके लिए डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को शामिल करें। साथ ही दही सूखे मेवे और बीज का सेवन जरूर करें।
Tips: 40 की उम्र में कर्वी लुक पाने के लिए रोजाना फॉलो करें ये आसान टिप्स
बढ़ती उम्र के साथ कई बीमारियां दस्तक देती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए सेहत पर ध्यान जरूरी है। खासकर, 40 की उम्र में बढ़ते वजन से कई अन्य बीमारियां भी होती हैं। वजन बढ़ने से शारीरिक संरचना में भी बदलाव होता है। इसके लिए संतुलित आहार लें और रोजाना एक्सरसाइज करें। अगर आप भी 40 की उम्र में बढ़ते वजन को कंट्रोल कर कर्वी लुक पाना चाहते हैं, तो इन आसान टिप्स को जरूर फॉलो करें। आइए जानते हैं–
जल्दी उठें
40 की उम्र में सेहतमंद रहने और कर्वी लुक पाने के लिए जल्दी उठें। इसके बाद रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। खासकर, 40 के बाद लोगों को मोटापे की समस्या अधिक होती है। इससे कई अन्य बीमारियां भी दस्तक देती हैं। इसके लिए शारीरिक क्षमता के अनुसार रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इससे न केवल बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि कई अन्य बीमारियों का खतरा भी टल जाता है।
हेल्दी चीजें खाएं
40 की उम्र में सेहतमंद रहने और कर्वी लुक पाने के लिए अपनी डाइट पर पैनी नजर रखें। इसके लिए डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को शामिल करें। साथ ही दही, सूखे मेवे और बीज का सेवन जरूर करें। जंक फूड से परहेज करें।
प्रोटीन रिच फूड्स खाएं
40 की उम्र में ऊर्जावान रहने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को जरूर शामिल करें। अगर आप मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन जरूर करें। इससे शरीर में कमजोरी नहीं आएगी।
ठंडे पानी से नहाएं
एक शोध में दावा किया है कि ठंडे पानी से नहाने पर मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। यह तंत्रिका तंत्र को भी शांत कर सकता है। हालांकि, सर्दियों में गुनगुने गर्म पानी से नहाएं। इसके अलावा, आउटडोर गेम जरूर खेलें। शाम के समय वॉकिंग जरूर करें।
FAQ
डिस्क्लेमर: सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।